重要筋トレ④

どうも！こんちゃす！

てんしょーです！

あなたがこのブログを読んでいるという事は

制球力がほしいからだと思います。

今回も前回に引き続筋トレです！

これをやらないと

①腕をカバーできずに負担がかかり

怪我をするリスクが増える

②上半身をうまく使えない

③強い球が投げれない

ここつまらせて早くイニングを

終わらせたい時がありますよね？

できていますか？

これをやれば

①甘い球でもつまらせる事ができる

②肘を筋肉でカバーしてくれる

③球持ちが良くなり制球力がつく

そんないい事ばかりの筋トレ紹介します！

トライセップ

エクステンション

です！

主に二の腕なんですが意識するのは

肩甲骨を寄せて肘の支点に動かす

のが大事です！

4キロ以下のダンベルで

30回2セットで十分です！

これもゆっくりやればやる程きついです！

インナーマッスルを鍛えて

怪我にも強く、制球力のある

投手を目指しましょう！！！

今回はここまで！

最後までみてくださりありがとうございます！