ランニングについて。

どうも！こんちゃす！

てんしょーです！

あなたがこのブログを読んでいるという事は

制球力がほしいからだと思います。

あなたはランニングいつも

どれだけしてますか？

ただランニングするだけだと

①時間の無駄

②ダラダラやってメリハリがない

③追い込むのに時間がかかる

ダラダラやるランニングは

時間がない時に体力強化できません。

これをやると

①短時間で追い込む事ができる

②呼吸器官を強くし体力強化できる

③メリハリがついて走った後も

気持ちがいい！

短時間で追い込めて

やる時はやるというメリハリがついた

トレーニングはとてもいいです！

それは「アップダウンダッシュ」です！

50メートルダッシュの後

20メートルほどジョグをする

それを合計10分行う事です！

注意点は絶対に脚を止めない事だけ！

物足りないなら分数をふやして

どんどん調節していきましょう！

今回はここまで！

最後までみてくださりありがとうございます！