重要筋トレ⑤

どうも！こんちゃす！

てんしょーです！

あなたがこのブログを読んでいるという事は

制球力がほしいからだと思います。

今回も前回と同じ筋トレです！

これをやらないと

①肩の前が怪我しやすくなる

②遠心力にまけて怪我をする

③球を押し込んで投げれない

といった怪我に繋がりやすくなります。

これをやれば

①遠心力に負けず怪我に強くなる

②球を押し込んで投げれる

③少ない投球で肩が出来上がる

メリットしかない筋トレです！

今回紹介するのは

ダンベルフライ

です！

これは主に胸の筋肉ですが

しっかり腕を伸ばして肩のラインよりも

少し上のラインでやってほしいです。

肩の前の筋肉を強化したいからです！

これも4キロ以下のダンベルで十分です

30回を2セットでできるだけゆっくり

やってください！！

これゆっくりやればやる程

めちゃくちゃ効きます。

肩の筋肉つけて

怪我に強く、制球力のある

投手を目指していきましょう！！

今回はここまで！

最後までみてくださりありがとうございます！