重要筋トレ③

どうも！こんちゃす！

てんしょーです！

あなたがこのブログを読んでいるという事は

制球力がほしいからだと思います。

今回も前回に引き続き筋トレです！

これをやらないと

①強い肩、肘をつくれない。

②怪我に弱いまま投げる事になる

③球に勢いがない

と言った投手として

よくない事ばかりです。

これをやると

①怪我にとてもつよくなる

②無理な態勢から投げても

強い球でアウトにできる

③球が軽く感じ制球力が上がる

良いことしかないのでやりましょう！

今回紹介するのは

バックレイズ

です！

これも重いダンベルを使わなくていいです

4キロあれば十分です

これのポイントは骨盤を

常に立てることです！

あと反動の勢いをつけずに腕だけで

あげてください！

30回を2セットです！

ゆっくりやればやる程キツくなるので

インナーマッスル鍛えて怪我に強く

制球力のある投手目指しましょう！

今回はここまで！

最後までみてくださりありがとうございます！